Egy sérülés soha nem jön jól a futó számára, hiszen amellett, hogy fájdalmas és kellemetlen, a felkészülést is kettétörheti. A legtöbb sérülés azonban odafigyeléssel, edzés előtti bemelegítéssel, és edzés utáni levezetéssel megelőzhető.
Ismerkedj meg a sérülések törvényeivel!
1. A futósérülések nem büntetések: valójában mi vagyunk a felelősek értük.
2. Négyféle futósérülés létezik:
a. Csak a futás után érzel fájdalmat, amely néhány órával később újra visszatér.
b. Nem fájdalmat, inkább csak kellemetlen, kényelmetlen érzést tapasztalsz az edzés ideje alatt.
c. A tapasztalt fájdalom kihat az edzés mennyiségére és minőségére is.
d. Komoly sérülés, amely miatt nem tudsz edzésmunkát végezni.
3. Minden egyes sérülés azt jelzi, hogy a sportoló elérte a „töréspontot”, például túlterhelte magát, nem megfelelően edzett, vagy nem megfelelő a cipője, nem jó talajon fut.
4. Minden sérülés gyógyítható.
5. A röntgen és más kifinomult vizsgálati módszerek csak ritkán szükségesek ahhoz, hogy felismerjük a futósérülést.
6. A sérülés okát, ne csak az okozott hatását kezeld! Azt a problémát szűntesd meg, ami a sérülést okozta.
7. A pihenés ritkán bizonyul a legalkalmasabb kezelési eljárásnak.
8. Nem biztos, hogy egy nem futó ember fel tudja állítani a megfelelő diagnózist a sérülésedet illetően.
9. Próbáld meg elkerülni a kést, azaz a műtéti megoldást.
Forrás: Lore of Running
