Nagy Csilla mintaszerűen jutott el a tavalyi 25. Spar Budapest Nemzetközi Maraton céljáig. A zuglói futólány már jóval korábban neki akart vágni a klasszikus távnak, […]
E-edzés
Blogs
Hogyan lehet a pulzus edzőtárs?
Aki saját maga edzője, annak is van „beépített” segítője és ellenőre minden edzésen, ez a pulzusa. Könnyen tapintható a pulzusütés a csuklón, az orsócsont feletti […]
A Budapest Maratonok története
A Budapest Maraton 1984. április 14-én invitált először rajthoz amatőröket a 42 kilométeres táv teljesítéséhez. Nézzük e negyedszázad történetének főbb állomásait. (Bővebben mindegyik maratonról >>>ide […]
Megjelent a Lefutom a maratont! című kiadványunk
A 44 oldalas füzetben mindent megtalálsz, ami a maratoni felkészüléshez szükséges: – edzéstervek, – felkészülési tippek, – táplálkozási tanácsok , – és olvasnivalók a felkészülés […]
Miért alapozunk?
Az alapozás nehéz, de fontos műfaja a futásnak: a jól sikerült alapozó felkészülés segítségével az egész szezonra megalapozhatjuk formánkat, és a későbbi edzésmunkánkat tudjuk mire […]
A túledzettségről
Természetesen megvan annak a veszélye, hogy a futó túl sokat vár magától, és végül csalódik. Ezután pedig – hogy legközelebb ne valljon kudarcot (melyet egyébként […]
Kerüld el a sérüléseket!
Egy sérülés soha nem jön jól a futó számára, hiszen amellett, hogy fájdalmas és kellemetlen, a felkészülést is kettétörheti. A legtöbb sérülés azonban odafigyeléssel, edzés […]
Pulzus-kontroll: a hatékony testedzés kulcsa
Modern világunk Janus-arcú. Egyrészről megkönnyítette életünket gépesített, automatizált munkahelyekkel és háztartással, kényelmet és higiéniát teremtett, szabadidőt adott, másrészről viszont ránk szabadította a civilizációs ártalmakat: a […]
A sportmasszázs
A sportmasszázs a masszázs egy olyan fajtája, mely egyre népszerűbb. Számos előnye miatt nem csak a hivatalos és amatőr sportolók használják, hanem sokan azok közül […]
Izomsérülések: zúzódás, izomszakadás, vérömleny
Az izomsérülések vezető tünete a fájdalom, ami már a kevésbé súlyos esetekben is tapasztalható. Sokszor a beteg nem fordul időben orvoshoz, így a megkésett diagnózis […]
Mikor, mennyit és mit igyunk?
Földünk 75 százalékát víz borítja, melynek mindössze 1 százalékát teszi ki a rendelkezésünkre álló édesvíz. Csapvíz, forrásvíz, ásványvíz, gyógyvíz és termálvíz: miben különböznek, és melyiket […]
Sportos étlap
Összegyűjtöttük a regeneráció, illetve a teljesítmény szempontjából 10 legkedvezőbb ételt. Közös tulajdonságuk, hogy amellett, hogy bővelkednek vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben és a sportteljesítmény, illetve a […]