A 44 oldalas füzetben mindent megtalálsz, ami a maratoni felkészüléshez szükséges: – edzéstervek, – felkészülési tippek, – táplálkozási tanácsok , – és olvasnivalók a felkészülés […]
E-edzés
Maratoni hírek
Miért alapozunk?
Az alapozás nehéz, de fontos műfaja a futásnak: a jól sikerült alapozó felkészülés segítségével az egész szezonra megalapozhatjuk formánkat, és a későbbi edzésmunkánkat tudjuk mire […]
A túledzettségről
Természetesen megvan annak a veszélye, hogy a futó túl sokat vár magától, és végül csalódik. Ezután pedig – hogy legközelebb ne valljon kudarcot (melyet egyébként […]
Kerüld el a sérüléseket!
Egy sérülés soha nem jön jól a futó számára, hiszen amellett, hogy fájdalmas és kellemetlen, a felkészülést is kettétörheti. A legtöbb sérülés azonban odafigyeléssel, edzés […]
Pulzus-kontroll: a hatékony testedzés kulcsa
Modern világunk Janus-arcú. Egyrészről megkönnyítette életünket gépesített, automatizált munkahelyekkel és háztartással, kényelmet és higiéniát teremtett, szabadidőt adott, másrészről viszont ránk szabadította a civilizációs ártalmakat: a […]
A sportmasszázs
A sportmasszázs a masszázs egy olyan fajtája, mely egyre népszerűbb. Számos előnye miatt nem csak a hivatalos és amatőr sportolók használják, hanem sokan azok közül […]
Izomsérülések: zúzódás, izomszakadás, vérömleny
Az izomsérülések vezető tünete a fájdalom, ami már a kevésbé súlyos esetekben is tapasztalható. Sokszor a beteg nem fordul időben orvoshoz, így a megkésett diagnózis […]
Mikor, mennyit és mit igyunk?
Földünk 75 százalékát víz borítja, melynek mindössze 1 százalékát teszi ki a rendelkezésünkre álló édesvíz. Csapvíz, forrásvíz, ásványvíz, gyógyvíz és termálvíz: miben különböznek, és melyiket […]
Sportos étlap
Összegyűjtöttük a regeneráció, illetve a teljesítmény szempontjából 10 legkedvezőbb ételt. Közös tulajdonságuk, hogy amellett, hogy bővelkednek vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben és a sportteljesítmény, illetve a […]
A tökéletes futócipő
Gyakran mondják, hogy a futáshoz nem kell más csak egy cipő. De nem akármilyen! Súlyos ízületi bántalmak, sérülések, maradandó elváltozások alakulhatnak ki, ha nem megfelelő […]