Trend 1. – Mezítlábas és minimalista futócipők A mezítlábas cipők hallatán legtöbben talán a Nike Free sorozatára asszociálhatnak, pedig az eredeti modell csupán félúton van […]
Jótanácsok
Az alkoholmentes sör
Legyünk őszinték! „Mélypszichológialiag” erős nők és férfiak akarunk lenni. Ehhez hozzátartoznak bizonyos dolgok, persze kinek mi: gyors autókat vezetni, Manolo Blahnik cipőket hordani vagy lefutni […]
A téli futóedzésekről
Téli álmot csak a medve alszik! Az igazi, elszánt sportembernek a hűvösebb téli időjárás, a havazás, a szürke latyak vizes puhasága, a mínuszok tiszta levegője […]
Miben fussunk télen?
Télen nagyon hideg van… Az éghajlatváltozás korában a régi népdalnak már nincs mindenben igaza, de az biztos, ha hűvösebbre fordul az idő, sokan szívesebben járnak […]
Táplálkozás és maraton
A sportétrend célja a sportolók segítése abban, hogy elkerüljék az edzés/verseny alatt a kimerültséget, a kiszáradást, a teljesítményromlást, illetve növeljék energiaszintjüket. Ezért joggal merül fel […]
Orvosi tanácsok futóknak
Minden sportoló nagyon fél a sportsérülésektől. Ezeket legjobb megelőzni, de ha ez nem sikerül, akkor legalább időben fel kell figyelni rájuk. Azokat a tüneteket érdemes […]
A futók energiaszükséglete
Futás közben szervezetünk a futás sebességével egyenes arányban használ el energiát. Ha ez az energia nem pótlódik éppen olyan gyorsan, mint ahogy felhasználódik, izmaink nem […]
Hogyan lehet a pulzus edzőtárs?
Aki saját maga edzője, annak is van „beépített” segítője és ellenőre minden edzésen, ez a pulzusa. Könnyen tapintható a pulzusütés a csuklón, az orsócsont feletti […]
Miért alapozunk?
Az alapozás nehéz, de fontos műfaja a futásnak: a jól sikerült alapozó felkészülés segítségével az egész szezonra megalapozhatjuk formánkat, és a későbbi edzésmunkánkat tudjuk mire […]
A túledzettségről
Természetesen megvan annak a veszélye, hogy a futó túl sokat vár magától, és végül csalódik. Ezután pedig – hogy legközelebb ne valljon kudarcot (melyet egyébként […]
Kerüld el a sérüléseket!
Egy sérülés soha nem jön jól a futó számára, hiszen amellett, hogy fájdalmas és kellemetlen, a felkészülést is kettétörheti. A legtöbb sérülés azonban odafigyeléssel, edzés […]
Pulzus-kontroll: a hatékony testedzés kulcsa
Modern világunk Janus-arcú. Egyrészről megkönnyítette életünket gépesített, automatizált munkahelyekkel és háztartással, kényelmet és higiéniát teremtett, szabadidőt adott, másrészről viszont ránk szabadította a civilizációs ártalmakat: a […]